提升男人生育能力的饮食

男性不育对于一个家庭来说是很懊恼的，患病者必定会感觉很自卑，很没有用。这样的态度去想问题不仅对病情没有帮助，而且还会让疾病加重或者让自己患上了心理疾病。有些饮食方法是可以提高男性的生育能力的，大家可以看看。

一、合理补充矿物质和微量元素。

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

二、要保证充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

上面就是为大家介绍的饮食方法去提高男性的生育能力，希望对各位男性的朋友都会有所帮助，当遇上疾病的时候，我们需要的是积极的去面对，坚持的治疗，不能放弃治疗的机会。最后小编感谢大家的阅读，祝大家身体健康。