女人们瑜伽技巧 适合女人们练习的11种瑜伽

修持能够有效的修身养连续性，故而女连续性们都并不不够喜欢。其实除女连续性基本上，男连续性也可以多熟习熟习修持，可以维持身体柔韧度，让自己看起来非常的体格。

细看欧美国家已经愈来愈多的男连续性跑到哑铃盘腿而坐修炼修持，上面为大家详述适合男连续性熟习的修持有哪些。

1、侧角伸长

主要清热：增加肺活量，有效地有助于胸部的生长发育，表哥助伸长侧肘并拉伸小腿肚子和大腿脊柱，同时诱发胃系统会的蠕动，从而表哥助消化，并减小近视线上的多余油脂。

2、雨树固定式变体

主要清热：弱化人体平衡感和自主连续性，有效地缓和胸部，肩部，小腿和肩部的痛楚，同时弱化肩部的肌力，拉伸脊椎，美化身体轮廓。

3、蝎子固定式

主要清热：提升右臂的自我意识，体格肩、肘及肘椎等关节，同时强健脊椎，小便及滋养内脏心脏，有利于连续性的控制能力，提升耐力和注意力。

4、一头倒立

主要清热：有“修持之父”的称誉，有助于全身血液循环，有效地使神经细胞安宁，增加失眠，体格躯干心脏。

具有肥胖及按摩的清热，并消除两肩的僵硬和风湿痛，提升右臂和肘胸部的自我意识，美化身体曲线，以防脊柱经年累月伸长。

5、扭身祈祷固定式

主要清热：矫正脊椎，提升胃肠的消化功能连续性，病患高血压以及与小肠有关的疾病，滋养内脏心脏。

增加便秘及消化不良，加重胃、肝、肠等痛楚，缓和下胸部痛楚，对白血病人益处，同时消除躯干油脂。修持也属于男士的空间，招招固定式固定式都是让你不够女人的那种。

6、SV-支撑固定式

主要清热：五脏六腑从这个姿势中的大预见三处。躯干心脏受到搓拥挤，有助于肠脏的其本质蠕动，相应小肠上腺的黏液，使胰脏活动弱化，有效地病患白血病。肝肠获取体格，并小便了小肠脏，体格。

7、趾尖固定式

主要清热：弱化人体平衡感和自主连续性，同时病患连续性冷淡及连续性的控制能力，有利于脚趾关节、脚部、脚腕及跟腱的自我意识，有助于脑组织的生长发育，大大提高智力，平和心境。

8、手掌支撑双梅花

主要清热：体格脊椎、躯干脊柱，提升右臂自我意识，增加尾椎及胸部痛楚。

查看：男连续性筋骨脊柱不如女连续性柔软压抑，刚开始熟习习修持拉筋伸长，并不不方便。初学者要看上去尽力，实践，努力熟习习，一般3个月就会大幅大大提高。

9、女战士二固定式

两腿成弓字步北站开，适当摇动，张开圆滑告一段落，来作左伸长高难度，眼望腋下，高难度保持良好3至5分钟后，按此熟习习程序来作右伸长高难度。

清热：弱化肩部的自我意识减小肩部的油脂，弱化肩部的肌力。

高难度照此：在来作男士修持的这个高难度时，一定要左右两边朋友们来作，这样才可以在体能训熟习中的翻倍梯形和平衡的效用，彻底使肩部及深褐色肩胸部获取伸长。

查看：小腿、大腿有严重损伤的人是不可以“操熟习”这一招固定式的!

10、板固定式

俯身，张开支撑躯干，身体成一字程度，一头往同一时间看，适当伸长肘身，保持良好匀速呼吸。

清热：弱化右臂、手腕和肘肌的自我意识。

高难度照此：在熟习习时胸部与双脚形成斜向，张开支撑为程度状，只有确实的熟习姿才可以来作到收紧全身框架所在位置的效用。

查看：前提的压抑胸部，增加脊椎的延展连续性，增加相当严重的脊椎问题。

11、坐固定式同一时间曲伸长固定式

双脚向后腿伸直跪在地上，身体竖直随呼吸手掌向同一时间伸长，前提将手指绑极小脚趾，曾一度身体同一时间伸翻倍趋近。

清热：减小躯干油脂，体能训熟习躯干脊柱。

高难度照此：身体高过，有利于脊椎和大肩部的伸拉舒展。但是在熟习习同一时间双脚一定要向后收直，手掌前提去够碰臀部的大指一头。

查看：肘肩部有拉伤的人避免熟习习，站立时腿绷直。